jak się

Ja raczej odradzam odrazu treningu na rzeźbe , chyba że masz już jakiś staż? i robiłeś już kiedyś mase jeżeli już ci tak zależy na tej rzeźbie to tu masz to czym sie ten trening charakteryzuje Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]

h**&ch** He, he... Jak wtedy napisałem "h**", to zaiksowało mi się. Widać, że Mateo czytał ten temat i zaczyna wprowadzać zmiany Już połowę zmian wprowadził: Dzięki mojej wypowiedzi, nie cenzuruje już wulgaryzmu z błędem ortograficznym. Ciekawe kiedy wprowadzi resztę zmian -czyli kiedy będzie cenzura na słowo "ch**" Jako, [...]

jak dopiero zaczeles cwiczyc , to troche puzno sie obudziles

naposim kosztuje ok.1500 zł prawdziwy dzialajacy a koledzy na silowni sprzedadza ci slodzik wszedzie sie tak robi wiec jak ktos bedzie chcial ci sprzedac za 50zl to daj sobie spokoj

jak można zjeść na raz 200g białka tłuszczy i ww? <pukpuk> zesrasz sie a nie przyswoisz(''); (''); Zmieniony przez - kdzYoo w dniu 2008-01-20 11:50:18 Zmieniony przez - kdzYoo w dniu 2008-01-20 11:51:30

dokladnie jak seewy. jeden przyswoi 70% inny 40%. nie da sie tego jasno oszacowac. nawet w ramach danego osobnika wahania mogą być znaczne, zaleznie od wielu czynnikow (ilosc enzymow, pora dnia, rodzaj/obrobka potrawy, stan flory bakteryjnej itp)

No przerw raczej nie stosuje, jedynie takie lekkie treningi co 2 miesiące, na zupełnym lajcie. Dieta, wiadomo jak to z dietą :) staram się.

napO tu sie nikt nie madrzy , a jak nie wiesz co to jest woda zrodlana to idz do REAL i tam masz taka polke podchodzisz do niej tam sa na niej butelki patrzysz w dol widzisz napis woda zrodlana i to jest wlasnie ta woda...

Co bardziej polecacie? showtime czy highkicka od IHS? a może znacie jakieś inne warte uwagi przedtreningówki dobre pod sporty walki? show time sie sprawdzi jak najbardziej, ale w wersji 2.0:-)

Dieta z uwzględnieniem odżywki po treningu oraz zdjęcie. Wydaje mi się ze nie mam aż tak dużo tłuszczu by był moim priorytetem teraz. Chciałem wejść 3 razy na cykl kreatynowy i w koniec czerwca-początek lipca wejść na redukcję. Jak pisałem jestem aktualnie po redukcji (7kg). /SFD/2016/10/22/7531f571c02d47e6887c292ed9996f8f.jpg [...]

Dieta z uwzględnieniem odżywki po treningu oraz zdjęcie. Wydaje mi się ze nie mam aż tak dużo tłuszczu by był moim priorytetem teraz. Chciałem wejść 3 razy na cykl kreatynowy i w koniec czerwca-początek lipca wejść na redukcję. Jak pisałem jestem aktualnie po redukcji (7kg). /SFD/2016/10/22/78cd931de22a4578a69ec0c715d1c282.jpg [...]

Jak wyżej Flex, redukcja wskazana, nie bardzo wiem, po co Ci cykle kreatynowe na tym poziomie wytrenowania ? Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmli pomyśl o redukcji. Im większy poziom bf, tym gorzej buduje się masę mięsniową.

+1 popuri. Jak jestes zdrowy to IG glikemiczny nie ma co sie przejmowac.

Taki produktów zdecydowanie powinnaś unikać. Skupić się na jak najmniej przetworzonej żywności a nie przetworzonych cukrach. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 14:41:48

Jak jesz te chipsy/suszone owoce codziennie to po prostu przestań, bo to chyba jeden z najgorszych wyborów przy ryzyku cukrzycy. Nie dość, że skondensowany cukier, produkt zubożały w witaminy, to jeszcze konserwanty... Proszenie się o problemy zdrowotne. Wybieraj świeże owoce i nie jedz ich dużo na raz. Pozdrawiam.

Mi też podchodzi pod mezo. Bez dwóch zdań. Jak na ten staż taka sylwetka to musi być mezo. Nic tylko się cieszyć, że los był dla Ciebie tak łaskawy.

Nie sugeruj się typem sylwetki ;-) ale faktycznie masz fajne predyspozycje do kulturystyki i forma bardzo fajna jak na taki staż.

Zobaczę jeszcze jak wyjdzie w trakcie może zrobię tylko 10kg i się zatrzymam wyjdzie w trakcie

[...] wszystko będzie ok to dołożyłbym jedno lub drugie -master z malay tiger-rczej z pewnej reki a co jest w srodku?hmmm...bóg jeden wie :D nie wiem czy mastera nie wrzucić jak fat zejdzie do ok 10% i potem np. johi do tego i salbutamol cyklicznie ???? a wino wrzucić od 7 tygodnia z propem? i exemestan jeszcze c2d biorę -libido więc tak bez [...]

Jak uważasz. Ważne żeby trzymać się podstawowych założeń diety i regularnie trenować siłowo, a efekty na pewno będą.